Salud del Corazón

🫀 Salud del Corazón: Cómo Cuidarlo con Movimiento, Hábitos y Conciencia

Cuando hablamos de salud cardiovascular, no nos referimos solo al corazón como órgano, sino a todo un sistema que sostiene nuestra vida: arterias, venas, oxigenación, presión arterial, metabolismo. Y lo más importante: nuestro estilo de vida tiene un impacto directo sobre él.

🚶‍♀️ Movimiento: tu primer medicamento

Está demostrado que caminar al menos 30 minutos al día, cinco veces por semana, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión y diabetes. No hace falta correr maratones ni ir al gimnasio: basta con moverse. Subir escaleras, pasear al perro, bajarse una parada antes del colectivo. El movimiento es medicina.

“Un corazón en movimiento es un corazón protegido.”

🥦 Alimentación que nutre

El corazón agradece una dieta rica en vegetales, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y pescados. Reducí el exceso de sal, azúcares y grasas trans. Si bien el consejo es general, cada cuerpo es único: siempre es ideal consultar con un nutricionista.

😴 Dormir bien también es cuidarse

Dormir entre 7 y 8 horas por noche permite que el cuerpo regule su presión arterial, equilibre hormonas y repare tejidos. La privación crónica de sueño se ha asociado con mayor riesgo de infarto y enfermedades coronarias.

💆‍♂️ El estrés: un enemigo silencioso

El estrés constante acelera el ritmo cardíaco y eleva la presión arterial. Por eso es fundamental encontrar espacios de pausa: respiración consciente, música, caminatas, lectura. Un corazón tranquilo es un corazón fuerte.

📈 Controles médicos y prevención

Chequeos regulares con el médico clínico o cardiólogo, análisis de laboratorio y monitoreo de presión arterial son fundamentales, sobre todo a partir de los 40 años. No esperes a sentir síntomas: la prevención es el camino más corto a una buena salud.

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❤️ En resumen

Tu corazón trabaja por vos 24 horas al día, los 7 días de la semana. Devuelve el favor cuidándolo con decisiones diarias: moverse más, comer mejor, dormir bien, controlar el estrés y hacer chequeos. No se trata de grandes sacrificios, sino de pequeños actos de amor propio.

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